Acidity Prevention Home Remedies, Symptoms, Causes & Tips : एसिडिटी से बचाव के घरेलू तरीके

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एसिडिटी क्या हैं?

हमारे पेट के अंदर खाने को सही प्रकार से पचाने के लिए कई तरह के ज़रूरी एसिड होते हैं जो खाना पचाने में मदद करते हैं। लेकिन यह एसिड एक निश्चित मात्रा में ही होने चाहिए अगर यह एसिड मात्रा मे ज्यादा हो जाए तो हमारे पेट के अंदर गैस बनने लगती है, जिससे सांस में बदबू, पेट में दर्द और सीने में दर्द जैसी चीजें हो सकते हैं जिसको एसिडिटी कहते हैं।

खाली पेट चाय या कॉफी पीने से या अधिक धूम्रपान या शराब पीने से एसिडिटी हो सकती है। एसिडिटी अक्सर जब होती है जब हम हैवी खाना ऑयली खाना या मसालेदार खाना खाते हैं।

 

किन-किन कारणों से एसिडिटी हो सकती है:

  1. ज्यादा वजन होना
  2. हैवी खाना खाने के बाद फौरन लेट जाना
  3. कुछ चीजों के सेवन जैसे सिरका, टमाटर, चॉकलेट, पुदीना, लहसुन, प्याज, मसालेदार खाना या ज्यादा वसा युक्त खाना
  4. इसके अलावा ज्यादा शराब, कॉफी या चाय का सेवन करना
  5. धूम्रपान करना
  6. हैवी खाने के बाद एक्सरसाइज करना
  7. सोते समय हैवी स्नेक्स खाना
  8. गर्भवती होने पर
  9. पेन किलर जैसे पेरासिटामोल, एस्प्रिन आदि से और ब्लड प्रेशर की भारी दवाइयों को नियमित रूप से लेना

 

एसिडिटी के लक्षण:

  •  मुंह का स्वाद बदल जाना: एसिडिटी होने पर गले से लेकर मुंह तक का स्वाद खट्टा‌ और कड़वा हो जाता है।
  • जलन होना: एसिडिटी होने पर पेट, छाती और गर्दन में जलन, तेज दर्द और बहुत ज़्यादा बेचैनी हो सकती है।

 

एसिडिटी से बचने के घरेलू तरीके:-

एसिडिटी होना काफी दर्दनाक हो सकता है लेकिन हम अगर चाहे तो उससे छुटकारा पा सकते हैं। एसिडिटी से छुटकारा पाने के लिए कुछ आसान और घरेलू उपाय आगे दिए गए हैं जो आप आसानी से अपना सकते हैं‌-

1. दालचीनी

दालचीनी एक ऐसा मसाला है जिससे हमारे पूरे शरीर को कुछ ना कुछ फायदा जरूर होता है। यह पेट के एसिड को काम कर खाना पचने में सुधार करता है जिससे पेट के दर्द में फायदा होकर राहत मिलती है।

daalchini

2. तुलसी के पत्ते

तुलसी के पत्तों से एसिडिटी में तुरंत राहत मिलती है। 3-4 तुलसी के पत्तों को एक कप पानी में उबालकर पीने से एसिडिटी तुरंत गायब हो जाती है। यह एक बहुत आसान और असरदार उपाय है।

tulsi

3. लौंग

लौंग एसिडिटी में बहुत मदद करती है। यह एसिडिटी में पेट का फूलना कम करती है। एसिडिटी कम करने के लिए हमें अपने खाने में लौंग जरूर मिलानी चाहिए। इससे एसिडिटी में होने वाली सांस की बीमारी भी ठीक हो जाती है।

Clove

4. नारियल का पानी

नारियल में बहुत से ऐसे रेशे या फाइबर होते हैं जिनमें बहुत गुण होते हैं जो हमारे शरीर और पेट के लिये बहुत फायदेमंद होते हैं। इससे पेट में ज्यादा एसिड बनना कम हो जाता है और जिससे एसिड के हानिकारक परेशानियों से बचा जा सकता है। यह हमारे खाने को पचाने में मदद करता है और जरूरत से ज्यादा एसिड को  बनने से रोकता है।

Coconut Water

5. सौंफ

सौंफ के बहुत से फायदे होते हैं जिनमें से एक पेट में उपस्थित एसिड को कंट्रोल करना हैं। अगर हम हम रोज सौंफ चबाते हैं उससे पेट मे बन रहे अधिक एसिड की मात्रा ठीक की जा सकती है।

Fennel

 

एसिडिटी से बचाव के तरीके:

  • एसिडिटी हमारे शरीर के लिये काफी दर्दनाक हो सकती हैं, इसलिये कुछ आसान तरीके अपनाकर एसिडिटी होने से से बचा जा सकता है-
  • मसालेदार और ऑयली खाने से बचें
  • ज्यादा चाय, कॉफी आदि कि सेवन से बचें
  • अपना वजन कम रखें
  • ध्रुमपान करना छोड़े
  • शराब पीना छोडे
  • सोने से लगभग 2 या 3 घंटे पहले खाना खाए
  • रात के समय हमेशा हल्का खाना खाए और हैवी खाने से बचें

 

उम्मीद है इन सब आसान और असरदार टिप्स का इस्तेमाल करके आपकी एसिडिटी कम हो सकती हैं। आप अपने विचार और कमेंट्स नीचे कमेंट बॉक्स में भी लिख सकते हैं।

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