Migraine: कारण, लक्षण और कम करने के लिए कुछ रामबाण घरेलू उपचार

माइग्रेन के दर्द को चुटकियों में करें छूमंतर

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव की समस्या काफी हद तक बढ़ गई है। हर छोटी और बड़ी चीज का टेंशन लेने पर स्वास्थ्य सीधा असर पड़ता है। यही कारण है जिस कि बजह से सिरदर्द की समस्या सभी उम्र के लोगों में बहुत आम हो गई है। सिरदर्द अक्सर माइग्रेन (migraine) का भयानक रूप ले लेता है। सिरदर्द को तो फिर भी सहा जा सकता है, लेकिन माइग्रेन का दर्द इतना खराब होता है, जिसमें व्यक्ति न कुछ सोच  पाता है न उसको कोई भी काम करने में रुचि रहती है। यह एक न्यूरोलॉजिकल समस्या है, जिसमें सिर के आधे हिस्से में गंभीर दर्द के साथ-साथ उल्टी भी होती है।

  • कॉफी (Coffee) –

Migraine: कारण, लक्षण और कम करने के लिए कुछ रामबाण घरेलू उपचार

 

चाय या कॉफी पिएं ताकि कैफीन आपके शरीर में जा सके। यह दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। ध्यान रखें कि आप इस स्थिति में केवल एक कप कैफीन पीये, ज्यादा लेना नुकसान दायक होता है।

  • तिल का तेल (Sesame oil) –

Migraine: कारण, लक्षण और कम करने के लिए कुछ रामबाण घरेलू उपचार

माइग्रेन के दर्द को दूर करने के लिए थोडा तिल के तेल लें। अब उसमें एक टुकड़ा दालचीनी और 1- 2 इलायची डालकर गर्म कर लें। इस तेल से मालिश करने से सेरोटोनिन बढ़ता है, जो दर्द को कम करने में मदद करता है।

  • हीटिंग पैड (Heating pad) –

Migraine: कारण, लक्षण और कम करने के लिए कुछ रामबाण घरेलू उपचार

यदि आपका माइग्रेन तनाव से शुरू होता है, तो हीटिंग पैड का उपयोग करें। हल्के दबाव के साथ सिर की सिकाई करना जारी रखें। 10 मिनट के भीतर आप राहत महसूस करेंगे।

  • पेपरमिंट (Peppermint) –

Migraine: कारण, लक्षण और कम करने के लिए कुछ रामबाण घरेलू उपचार

इसका लाभ यह है कि यह सूजन को कम करता है और शांति और स्थिरता देता है। आधा गिलास पानी और शहद में पेपरमिंट ऑयल कि कुछ बूंदे या चाय में पेपरमिंट को मिलाकर पीने से भी माइग्रेन के दर्द में राहत मिलती है। पेपरमिंट ऑयल से सिर और माथे पर 20-25 मिनट तक मालिश करने से भी दर्द कम हो सकती है।

  • बर्फ के टुकड़े (Ice Cubes) –

Migraine: कारण, लक्षण और कम करने के लिए कुछ रामबाण घरेलू उपचार

चार बर्फ के टुकड़े लें और उन्हें एक नैपकिन या रूमाल में लपेटें। बिस्तर पर लेट जाएं और बर्फ की पोटली को अपने सिर पर रखें। इसे लगभग 15 मिनट तक रहने दें, इससे आपको आराम मिलेगा।

  • सेब का सिरका (Apple Cider Vinegar) –

Migraine: कारण, लक्षण और कम करने के लिए कुछ रामबाण घरेलू उपचार

एक गिलास पानी में एक छोटा चम्मच सेब का सिरका और एक चम्मच सहद मिलाकर स्टोर करलें। जब भी माइग्रेन का दर्द हो या लगे कि दर्द शुरू होने वाला है तो इस में से 2- 3 चम्मच पि लें, जिससे आपको राहत मिलेगा है।

  • योगा टिप्स से करें माइग्रेन का इलाज के लिये –

योग और मेडिटेशन (meditation) करने से  तनाव कम होता है। माइग्रेन की स्थिति में प्रतिदिन 30 मिनट तक योग और प्राणायाम करना फाइदेमंद रहता है।

  1. अधो मुखा सवनआसना (Ado mukha savanasana)

Migraine: कारण, लक्षण और कम करने के लिए कुछ रामबाण घरेलू उपचार

अधो मुख श्वानासन करने से पैरों, कमर, सीने, हाथों और रीढ़ की हड्डी पर एक साथ जोर पड़ता है। इसे करने से हाथों और पैरों में मौजूद एक्यूप्रेशर पॉइंट भी सक्रिय हो जाते हैं। अगर नियमित रूप से किया जाए तो ये आसन सिर दर्द और माइग्रेन की समस्या को हमेसा के लिये दूर करने का उपाय साबित हो सकता है।

  1. सेतु बंधा (Setu Bandhasan)

Migraine: कारण, लक्षण और कम करने के लिए कुछ रामबाण घरेलू उपचार

सेतु बंधासन मन को शांत करता है और चिंता को दूर करने में मदद करता है। इसके अभ्यास के कारण, रक्त परिसंचरण सिर की ओर बढ़ जाता है। इससे माइग्रेन की समस्या दूर होता है ।

कई बार, एक सामान्य स्थिति से तनावपूर्ण वातावरण में अचानक आने के कारण, रक्तचाप अधिक होने के साथ-साथ सिरदर्द भी हो जाता है। ऐसी स्थिति में, डॉक्टर से परामर्श ले लेना चाहिये, क्योंकि सिरदर्द हमेसा माइग्रेन नहीं होता है। माइग्रेन का कारण हर किसी के लिए अलग होता है। माइग्रेन को अनुवांशिक माना जाता है और यह किसी भी उम्र में हो सकता है। माइग्रेन के दर्द में, आपको अपनी मर्जी से कोई पेन किलर नहीं लेना चाहिए।